Специалисты рекомендуют томичам съедать не больше двух яиц в день
В преддверии Пасхи эксперт дал рекомендации по безопасному потреблению яиц и куличей. Kuzbass.aif.ru со ссылкой на нутрициолога и гастроэнтеролога Антона Загайнова рассказывает, сколько традиционных пасхальных блюд можно съесть в день, особенно людям с хроническими заболеваниями.
Здоровым людям врач рекомендует ограничить потребление до 1-2 яиц в день. Это количество считается безопасным и не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, у кого повышен уровень холестерина или имеются сердечно-сосудистые заболевания, стоит есть не более 3-4 штук яиц в неделю. Всегда лучше проконсультироваться с врачом для индивидуальных рекомендаций.
Традиционное пасхальное угощение может содержать много сахара, масла и других калорийных ингредиентов. Для здорового человека разумным будет ограничиться 1-2 небольшими порциями кулича (примерно 100-150 граммов) в день. Людям с диабетом, ожирением или другими метаболическими расстройствами стоит быть особенно осторожными. Рекомендуется есть куличи в минимальных количествах и учитывать их в общем суточном рационе.
Переедание яиц и куличей может привести к различным проблемам, таким как:
- Проблемы с пищеварением: чрезмерное потребление яиц может вызвать дискомфорт в желудке, особенно у людей с чувствительным пищеварением.
- Повышение уровня холестерина: для тех, кто уже имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, важно контролировать потребление холестерина, содержащегося в яйцах.
- Сахарный диабет: высокое содержание сахара в куличах может негативно сказаться на уровне глюкозы в крови.
Чтобы обезопасить себя врачи рекомендуют контролировать порции, отдавать предпочтение натуральным ингредиентам в куличах и использовать свежие яйца. Нужно внимательно слушать свой организм. Специалисты рекомендуют обращать внимание на свои ощущения после употребления яиц и куличей. В случае возникновения дискомфорта, возможно, стоит уменьшить их количество.
Не стоит пренебрегать и консультациями с врачом при наличии хронических заболеваний.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал «Томский Обзор».