Здоровый город. Алексей Сизов
Как увлечься «спортом для всех» и начать тренировать других

«Томский Обзор» продолжает рассказывать о молодых людях, которые выбирают здоровый образ жизни для себя и стремятся приобщить к нему окружающих.

Наш сегодняшний герой — руководитель клуба Crossfit 382 Алексей Сизов — рассказал о том, как гармонично развить свое тело и что можно делать с автомобильными покрышками на спортплощадке.

— Кроссфит — это функциональная тренировка с высокой интенсивностью. Он соединил в себе множество видов спорта: тяжелую и легкую атлетику, гиревой спорт, спортивную гимнастику и многое другое. Но в отличие от большинства других видов спорта, кроссфит развивает во всех направлениях: люди становятся сильными, как тяжелоатлеты, выносливыми, как бегуны, ловкими, как гимнасты. Наши атлеты успешно выступают не только на соревнованиях по кроссфиту, но и во многих традиционных видах спорта.

Конечно, сейчас речь идет не о тех, кто приходит заниматься ради собственного удовольствия, не имея спортивного опыта. Соревнования выигрывают спортсмены, по какой-то причине решившие оставить «родной» вид спорта. Например, легкоатлет, занимаясь кроссфитом, становится более сильным, но и в легкой атлетике он не сдает позиции, а иногда даже улучшает свои результаты.

Притом кроссфит — это спорт для всех. В одном зале могут заниматься и профессиональные спортсмены, и люди, не имеющие физической подготовки. Дело в том, что упражнения в кроссфите очень простые и легко масштабируются под любой уровень подготовки. Если вам тяжело отжиматься от пола — вы можете отжиматься с колен. Если вы не можете поднять гирю весом 16 килограммов — вам дадут гирю вдвое или вчетверо легче. Если вы не можете приседать с тяжелой штангой — вы можете взять легкую штангу или приседать без утяжеления. И так далее.

Из-за такого масштабирования тренировок любой человек может заниматься кроссфитом и делать один и тот же комплекс наравне с атлетами.

У нас занимаются самые разные люди. Самым младшим — 16 (мы начинаем принимать людей, начиная с этого возраста), самому старшему — 62 года. До поры до времени в кроссфит приходили только мужчины, потому первое, что все видят, заходя в зал, — это штанги и гири. Девушек это пугало. Они не знали, что все упражнения можно выполнять с собственным весом, без утяжеления. Но вот пришла одна, позанималась, рассказала подругам, и… Одно время у нас девушек занималось столько же, сколько и мужчин.

Летом залы обычно пустеют, все хотят тренироваться на улице. Вышли на улицу и мы. Этим летом каждую субботу мы проводим тренировки на нижней террасе Лагерного сада, на спортплощадке. Там собирается куча народа из разных видов спорта. На первую тренировку пришло 18 человек, на одну из последних — уже 44. Мы привозим туда инвентарь, всегда разный, чтобы тренировки были разнообразными и нескучными. Кроме того, натащили кучу автомобильных покрышек и делаем с ними все, что возможно: кантуем, кидаем, катим… Если с умом подойти, то можно и с камнем на улице тренироваться.

На уличной тренировке больше внимания уделяется кардиоупражнениям и бегу, так как малая площадь зала этого не позволяет. Вообще, правильно организованная тренировка по кроссфиту на улице, если инвентаря не так много, это когда каждый человек занимается на своей станции. То есть, часть людей бежит, часть работает на турниках и брусьях, часть занимается с инвентарем и никто не стоит в очереди.

Тренировки на открытом воздухе бесплатны. Мы проводим сбор добровольных взносов на развитие клуба, потому что несем затраты на приобретение, на перевозку инвентаря. Но если у тебя нет денег — занимайся бесплатно, никто в тебя пальцем не ткнет.

Кроссфит, как и любой вид спорта, сплачивает людей. Например, если кто-то едет на машине на тренировку в Лагерный сад из другого района, забирает ребят, которые живут поблизости. Люди начинают общаться, дружить. И это здорово.

Сам я до 7 класса вообще был освобожден от физкультуры из-за бронхиальной астмы. Но почти все мои друзья и знакомые занимались каким-то видом спорта, и мне не хотелось отставать. Как раз у нас в школьном подвале открылся спортзал, и всех учащихся туда брали бесплатно. Мне долго пришлось ходить по врачам, выбивать справку, что нагрузка тренажерного зала мне даже не разрешена, — хотя бы не противопоказана. Начали мы заниматься, а потом — бах! — вышло какое-то постановление, что дети не могут заниматься в подвале без окон, и зал закрыли.

А у меня уже есть результаты, останавливаться неохота. И мама нашла тренера по гиревому спорту в ТГПУ, где она в то время работала. Тренера звали Геннадий Алексеевич Данилов. Он оценил мой уровень подготовки не очень высоко: «Слабенький, на „троечку“. Но ничего, будешь сыном полка». Студенты, которые занимались в секции, стали потихоньку меня тренировать, давать теорию. Но из-за астмы гирями заниматься я не смог: там надо 10 минут работать подряд без остановки, дышать. И Геннадий Алексеевич посоветовал заняться тяжелой атлетикой. На первых же соревнованиях, первенстве Политеха по тяжелой атлетике среди студентов, мы заняли третье место. И я, хотя был еще школьником, обыграл многих студентов. А вкус победы — это очень хороший вкус, и результат начал расти семимильными шагами. Кстати, из тех ребят, с которыми я занимался, минимум, трое стали чемпионами мира, остальные — не ниже призеров России. Потому что тренер был от Бога, воспитывал правильно.

Учась на первом курсе Политехнического, я выполнил норматив кандидата в мастера спорта, на третьем курсе получил звание мастера, поездил по соревнованиям. А дальше двигаться уже не смог, потому что профессиональный спорт требует большого количества времени и денег, которых у меня в то время не было. Тогда я решил отказаться от участия в соревнованиях высокого уровня, но продолжать заниматься тяжелой атлетикой и организаторской работой в этом виде спорта. Я помогал развивать федерацию тяжелой атлетики, открывать новые залы и детские школы.

А потом я узнал о кроссфите и решил развивать в Томске этот вид спорта. Привлекло то, что кроссфит позволяет освоить новые для меня спортивные направления, не теряя связи с тяжелой атлетикой.

Сначала ребята позвали меня поучаствовать в соревнованиях. Но соревнования по кроссфиту, к сожалению, не мое: выносливости не хватает — астма-то никуда не делась. При этом я понял, что упражнения несложные, и я все их знаю. И когда мне предложили стать тренером, я согласился. Чтобы освоить другие спортивные направления, кроме знакомой тяжелой атлетики, я пошел к тренеру по гиревому спорту — он поправил мне уже подзабытую технику поднятия гирь. Затем пришел к тренеру по легкой атлетике: получил от него знания по технике бега, и так далее. Конечно, многое дал интернет, где можно посмотреть, как делать любое упражнение.

Так я начал проводить тренировки по кроссфиту, и мне это понравилось. Интересно общаться с людьми, объяснять, заинтересовывать. И когда видишь, как люди увлечены тренировкой, какое удовольствие они получают от этого и какой результат — это дает много энергии.

Вредных привычек как таковых у меня и не было. Курить, выпивать пробовал, но меня это не привлекло. А потом у меня и круг общения поменялся. Я ведь ходил в секцию тяжелой атлетики при ТГПУ вместе со студентами, которые были мне, школьнику, примером. Приходя в спортзал, я видел радостных людей, которые смеялись, веселились, рассказывали какие-то истории. Когда они возвращались с соревнований, то привозили медали, кубки, кучу видео и фотографий, мы дружно садились за компьютер и смотрели выступления. Это было интересно. А о вредных привычках в моем кругу даже разговоров не было.

У меня и жена — тренер-инструктор тренажерного зала, мастер спорта по пауэрлифтингу, кандидат в мастера по тяжелой атлетике. Мы познакомились в спортзале, когда она после травмы пришла восстанавливаться к нам в зал Политеха, а я помогал вести тренировку. Так мы начали общаться, и все закружилось.

Мы думали о том, что будет, когда у нас появятся дети. Наверное, в раннем возрасте отдадим ребенка в гимнастику. Она дает хорошую физическую подготовку и красивое телосложение. А в будущем он сможет выбирать: остаться в гимнастике либо пойти в другой вид спорта.

Сам я хочу пока заниматься тренерской работой. В спорте я могу зарабатывать больше, а сил тратить меньше, чем работая по специальности (я окончил машиностроительный факультет ТПУ). Меньше потому, что это мне нравится, а в жизни нужно заниматься именно любимым делом. Бывают дни, когда я провожу несколько тренировок в течение всего дня и не устаю — наоборот, заряжаюсь энергией. Но если вдруг в спорте что-то не получится — тоже не пропаду, образование у меня есть. Но я надеюсь, что все получится.

Текст: Катерина Кайгородова

Фото: Томский кроссфит клуб CrossFit 382, из архива Алексея Сизова