История наших побед. Бодибилдинг — сильная красота

Слово бодибилдинг может вызывать разные ассоциации. Для одних это спорт, помогающий вытачивать фигуру античных героев из того, что дала природа. Для других — уродование себя в угоду достижений монструозных пропорций, уничтожающих всю эстетику человеческого тела.

Оба эти утверждения отчасти верны, но не раскрывают полную картину. А между тем в Томске есть бодибилдеры, достойно выступающие на состязаниях мирового уровня. В новом выпуске рубрики «История наших побед» рассказываем о том, как местные силачи куют спортивную славу региона на протяжении почти 30 лет.

Бодибилдинг как вид спорта начал развиваться в 40-х годах прошлого века. Первая международная федерация была создана в 1946 году. В России же этот вид спорта официально оформился куда позже — в 1987 году и пришел вместе с «импортными» боевиками с Сильвестром Сталлоне, Жаном Клодом Ван Даммом и иконой бодибилдинга «железным Арни».

«Я в тренажерный зал пришел в 1989 году. Правда, тогда их функцию выполняли разминочные залы при секции штанги или пауэрлифтинга, где были гири, турники, брусья; там и занимались, — вспоминает президент федерации бодибилдинга Томской области Дмитрий Шишкин. — Почему пошел в этот вид спорта? Понятно, что мужчина должен быть сильным. Кто-то более важными считает силовые показатели, кто-то хочет в драке быть сильнее, поэтому по двум направлениям всегда и шли: одни в единоборства, другие в „качалку“. Да и сейчас также все осталось».

Первый тренажерный зал появился только в начале 90-х (1990–1991 годах). Он жив и по сей день, носит то же гордое имя «Атлет» и находится в пристройке спорткомплекса ТГУ.

«Тренажеры простейшие были, сейчас такие «самоварами» называют, потому что сами для себя варили. Например, в общаге АВТФ был зал «Альянс» Ильи и Тимофея Фальковских. У них был сварочный цех и там наварили тренажеров. Потом они их политеху оставили, тренажеры завязали варить и начали делать двери. Выросли в большую компанию «ФальКО», — вспоминает Дмитрий Шишкин.

Только-только зародившаяся Российская федерация бодибилдинга активно развивала свой вид спорта. Качков показывали по центральным каналам, проводились различные турниры. С другой стороны, поначалу спортсмены имели некоторые проблемы с матчастью — книг и программ по бодибилдингу было мало. Имеющиеся писались отечественными авторами и были малоинформативными. Тем ценней были западные книги. Например, страницы «Классической энциклопедии бодибилдинга» Шварценеггера с фотографиями и переведенными фразами спортсмены ксерокопировали друг у друга, снимая копии с копий. В основном же, всё постигалось на собственном опыте.

«Качков немного было, все друг друга знали в лицо и лично. Это сейчас непонятно, кто-то когда-то выступил на соревнованиях, занял восьмое или десятое место — смотришь, он уже ведет свой блог в Instagram, учит как худеть, еще что-нибудь. Я сейчас даже не знаю всех тренеров», — рассуждает Дмитрий Шишкин.

Первые соревнования по бодибилдингу в Томске прошли в 1995 году. Тогда их организовывали клубы, например «Томь» или северский «Геркулес». Организаторами соревнований тогда выступали владельцы залов, увлеченные этим видом спорта. Какое-то подобие областной федерации бодибилдинга появилось в 1997 году. За ней стоял Андрей Белый, владелец клуба «Самсон». Сама федерация получила такое же название.

«Он создал федерацию бодибилдинга и впервые стал возить спортсменов на выездные соревнования, первым северчанина Сергея Никиткова (действующего чемпиона области) в 1997 году на Всероссийский турнир повез, — вспоминает Дмитрий Шишкин. — Как и сейчас, основной считалась Федерация бодибилдинга и фитнеса России, но были альтернативные федерации, очень много, мы тогда и не вникали в эту тему, куда председатель федерации повез, туда и поехали. И длительное время мы, Володя Кузякин, Оксана Могильникова из Северска и я из Томска, ездили и выступали по альтернативным версиям чемпионата России. Вообще, в Северске в конце 90-х была большая мода на бодибилдинг, фитнес, и оттуда почти все чемпионы были. Потом все как-то в сторону Томска сместилось».

В 2003 году вопрос раскола федераций остро встал и в Томске. Тогда Шишкин и Белый разделили сферы влияния. Андрей оставил за собой официальную, а Дмитрий стал курировать альтернативные версии. При этом официальной аккредитации не было ни у одной из них. И такое положение вещей сохранялось на протяжении 10 лет. Позже ужесточились правила финансирования и альтернативные федерации не смогли получать материальную помощь от городских и областных структур. Также у них не было права присваивать разряды. В 2012 году Дмитрий получил поддержку ФБФР (официальной Федерации России, подразделения международной федерации бодибилдинга IFBB), стал ее представителем в регионе и смог аккредитовать Томскую областную федерацию.

«Основное отличие в федерациях — аккредитация, возможность присвоения разрядов и бюджетного финансирования, — объясняет Дмитрий Шишкин. — Надо понимать, что такое альтернативные и официальные чемпионы. В официальной федерации есть запрет на выступление альтернативных спортсменов. Там сначала идет дисквалификация на год, потом на два, а затем и пожизненная. Зато в альтернативных федерациях правила менее жесткие, там разрешается выступать всем, они к себе этим заманивают».

К тому же, официальная федерация наиболее массовая, а соответственно уровень спортсменов и конкуренция несравнимо выше.

«Например, в прошлом году чемпионат мира по версии NABBA прошел в Самаре, там участвовали всего 74 спортсмена, из них 40 были россияне. В некоторых категориях по 3 человека, где все трое русские и все становятся призерами, чемпионами мира. А в международной федерации в одной категории бывает 40-50 человек, — объясняет Дмитрий Шишкин. — Понятно, что там другая конкуренция, другой вес медалей. Люди разные бывают, кому-то хочется позанимавшись три месяца стать призером чемпионата мира, потом медальку эту всем показывать, умалчивая, что это альтернативная федерация. А кому-то надо бороться, чтобы ощущать себя победителем».

За время своего существования бодибилдинг как вид спорта претерпел ряд изменений. Еще в конце 90-х он включал в себя лишь две номинации — мужской и женский бодибилдинг, где оценивались мускулистость, телосложение, рельефность мускулатуры и пропорции тела. Сейчас же номинаций стало намного больше. Часть из них является официальными спортивными дисциплинами — это бодибилдинг, классический бодибилдинг, бодифитнес, мужской, женский и даже детский фитнес. Кроме того, есть и так называемые конкурсные номинации — в них можно получить награду, титул, но присвоение официального спортивного разряда или звания невозможно. Речь идет о фитнес-бикини, велнес-фитнесе, модельном фитнесе, пляжном бодибилдинге, совсем новых номинациях менс-физик и вуменс-физик.

«Все это происходит потому, что в конце 90-х бодибилдинг зашел в тупик. Постоянная гонка за мышечной массой привела к тому, что людям это стало не очень интересно на определенном этапе. Во времена золотой эры бодибилдинга — 70-80-е — ценились античные пропорции, красивое телосложение, потом спорт пошел по пути монстризма. И любой человек, который приходит в зал, глядя на фотографии, понимает, что не хочет или не сможет стать таким, — объясняет Дмитрий Шишкин. — Поэтому интерес к бодибилдингу стал падать и появились облегченные номинации. Плюс сыграли роль альтернативные федерации, потому что в них эти конкурсные номинации были и спортсмены с меньшей мышечностью, меньшими физическими затратами на подготовке шли туда выступать. Поэтому со временем официальная международная федерация IFBB тоже стала такие номинации у себя вводить, ну и в Российской ФБФР они тоже естественно появились».

Бодибилдинг — номинация без росто-весовых ограничений. В ней могут соревноваться желающие с разной комплекцией. Мускулистость в данном случае ограничена только возможностями организма спортсмена. Это исключительно мужской вид, так как именно в нем наблюдается тяготение к монстризму, иногда и без учета эстетики.

«Женского бодибилдинга сейчас не стало вообще в том виде, в котором он был. Наверное, это все-таки не женский вид спорта, он остался только в альтернативных версиях и совсем их не красит своим присутствием, — объясняет Дмитрий Шишкин. — В номинации вуменс-физик (классическом женском бодибилдинге) уже умеренная мускулистость, всех этих дам с крупными мышцами, избыточным рельефом и венозностью просто отодвигают за пределы медалей, продвигая вперед девочек с умеренной мускулистостью, красивой мышечной укладкой и, главное, с сохраненной женственностью».

Классический бодибилдинг напротив, имеет ростовесовые ограничения. То есть при определенном росте культурист может весить только определенное количество килограммов. В данном случае на первое место выходят пропорции и эстетика.

Соревнования по фитнесу проходят в два раунда. В первом участники демонстрируют произвольную программу с танцевальными и акробатическими элементами. Здесь оценивается сценический образ, чувство ритма, растяжка, силовые элементы, поэтому в этом виде спорта много красиво сложенных бывших гимнастов и гимнасток. Во втором раунде оценивается тело. При этом многие спортсмены, выступающие в этой номинации, не уступают в мускулистости классическим бодибилдерам.

В Томской области наиболее широко представлен бодибилдинг и классический бодибилдинг. Тех, кто выступает в фитнесе, меньше.

«Мы пытаемся тянуть этот вид спорта, всегда эту номинацию заявляем на областном турнире, но там все-равно больше приезжих спортсменов, чем томичей, — рассказывает Дмитрий Шишкин о фитнесе. — В Томске у нас в принципе не так много спортсменов. Самое большое количество было в прошлом году от Томска — 64 человека на чемпионате. При том, что всего участвовали 167 спортсменов».

Тем не менее, представители Томской области достойно показывают себя на соревнованиях. Они становились чемпионами мира и Европы по альтернативным версиям. В разные годы победы доставались Кириллу Ситалову (победитель юниорского чемпионата Европы), Дмитрию Шишкину (чемпион Европы 2006 и чемпион мира 2010), Ольге Щербаковой (чемпионка Европы по фитнесу в 2005 году), Анне Поповой (вице-чемпионка мира по фитнесу 2010-2011). В официальной федерации IFBB победы давались куда труднее.

«В аккредитованной федерации совершенно другой уровень. Мы года два вообще без медалей выступали даже на чемпионатах Сибири и России. Потом потихонечку пошло. Появились чемпионы Сибири, это вот Антон Феллер — абсолютный чемпион Сибири по классическому бодибилдингу. Карина Изюмцева по фитнес-бикини стала чемпионкой Сибири среди юниорок, а северчанка Катя Войтенко в фитнес-бикини среди женщин. В прошлом году у нас сразу 3 чемпиона Сибири было, в том числе и абсолютный чемпион СФО Владимир Мациевский. На чемпионатах и кубках России медали появились только с 2017 года, бронза Дмитрия Шишкина в бодибилдинге старше 40 лет, в последующем серебро того же Володи Мациевского в „Классике“ и золото Вадима Мартынова в пляжном бодибилдинге», — вспоминает Дмитрий Шишкин.

Самой титулованной спортсменкой на сегодняшний день является Ирина Желейко, выступающая в дисциплине фитнес-бикини среди женщин старше 35 лет. В прошлом году она заняла третье место на чемпионате Европы и турнире Арнольд Классик в Европе, а в конце года выиграла Чемпионат мира. И в этом году у томичей есть все шансы получить медали.

«Сейчас в апреле на Кубок России у нас опять едет Вова Мациевский, Катя Войтенко и Дмитрий Реш, он чемпион Сибири-2018 года по юниорам. Дима в первый раз на Чемпионат России поедет. Шансы у всех на медали хорошие», — считает Дмитрий Шишкин.

По сути, профессиональный бодибилдинг — это не столько спорт, сколько образ жизни. И его нужно отделять от видов физкультуры. Ведь почти в каждом виде спорта, связанном с силовыми и скоростными показателями, есть занятия на тренажерах и с отягощениями. Отличие в том, что бодибилдеры наращивают мышечную массу не под конкретные функциональные задачи, а чтобы достичь определенного внешнего вида. И чтобы это сделать, необходимо иметь данные.

«Против природных данных в бодибилдинге сильно не попрешь. Нужен пропорциональный костяк, соотношение разных по объему выносливых и силовых мышечных волокон, определенное количество ферментов в желудке, чтобы усваивать большие дозы белка, необходимые для роста мышц. Все это заложено на генетическом уровне изначально. Поэтому из 10 человек, пришедших в зал, может быть, 1-2 будут подходить для бодибилдинга. И они бы в любом виде спорта выглядели спортивно по телосложению. Остальные будут либо склонными к полноте, либо сильно худыми, либо просто „топтаться на месте“ в плане мышечного прогресса. Для них этот вид спорта не подходит, для них лучше конкурсные номинации, облегченные», — объясняет Дмитрий Шишкин.

Основной бич бодибилдинга, как и в других силовых видах спорта — это травматизм. Даже любительский бодибилдинг чреват порой серьезными травмами. Неправильная работа с «железом» со временем приводит к износу связок и суставов, к перетренированности. Примером может быть судьба самого титулованного профессионального культуриста — Рони Коулмена (известного на весь мир восемью победами на самом престижном конкурсе бодибилдинга — Мистер Олимпия), которому сшивали порванный трицепс, а недавно спротезировали тазобедренные суставы. Избежать подобного можно — более чутко относиться к себе, не заниматься на фоне переутомления или перетренированности. Чрезмерных нагрузок лучше избегать и тем, кто заметил у себя симптомы слабости соединительной ткани — остеохондроз, варикоз, дальнозоркость, привычные вывихи и т.д. Также нельзя круглый год постоянно заниматься на максимуме. График тренировок выстраивается микроциклами: сила, масса, рельеф. И не стоит ожидать от себя постоянного прогресса.

«Постоянно прогрессировать не получится ни у кого. К сожалению, сейчас все проблемы из-за этого. Кто-то в зал пришел — все, я хочу через год выступить, смотришь, он „порвался“ или в больницу попал. Это вид спорта не одного месяца и года, — рассказывает Дмитрий Шишкин. — Я против того, чтобы люди с бухты-барахты решали стать культуристами. Я сам к этому пришел к 5-6 году тренировок. Я думаю, что человек должен сделать для начала бодибилдинг образом жизни. Позаниматься несколько лет, понять суть диеты, отдыха, тренировок, оценить, насколько он прогрессирует на своей генетике, стоит или нет ему заниматься. Например, у меня не было никогда мысли выступать, я просто хотел выглядеть спортивно. У меня всегда дома были штанги, гантели. С 1989 года, уже 30 лет, я каждое утро делаю зарядку: 500 повторений на пресс и все мышцы в легком режиме прорабатываю с пустым легким грифом. Питаюсь одинаково — в отпуске я или на работе, хотя тяжело бывает поддерживать определенный режим. Нет у меня вредных привычек, позволяю легкий алкоголь на праздники, не курю. Все это я делал для здоровья и физической красоты. А соревнования сами пришли».

Еще одна составляющая бодибилдинга — фармподдержка. Речь идет как о биологически активных добавках вроде протеина, аминокислот и т. п., так и о более специфических препаратах.

«Бодибилдинг можно сравнить со стройкой здания. Есть „проектировщики“ — это тренера, составляющие вам программу. Есть „стройматериалы“ — белки, жиры, углеводы. Есть „строители“ — различные ферменты, и чем их больше, тем быстрее идет стройка. Есть „техника“ — тренажеры, чем они лучше, тем быстрее и качественнее будет идти прогресс. А есть допинг — этакий „прораб“, который бегает по стройке, на всех орет и пытается ускорить работу. Поверьте, без стройматериалов, техники и рабочих здания точно не возвести, а без орущего прораба вполне себе можно. Да, это будет медленней, но это все равно достижимо», — отмечает Дмитрий.

Как организм спортсменов не может добиться результатов без физической поддержки, так и федерация не может развиваться без помощи от департамента молодежной политики, физкультуры и спорта. Так, шесть лет назад первые томские бодибилдеры получили минимальное финансирование от департамента. Средства направлялись на организацию и проведение лишь одного областного соревнования. Однако с каждым годом эта сумма поддержки растет.

«У нас спортсменов в целом было мало, поэтому и смысла проводить больше одного турнира в год не было, а сейчас в Томске ежегодно проходят уже минимум 3 турнира — чемпионат, первенство и кубок области, плюс нерегулярно неофициальные турниры для начинающих выступать. Не было и спортсменов со званиями кандидатов, и мастеров, поэтому и выездные соревнования не финансировались. А сейчас, когда появились, ситуация стала понемногу меняться. И мы надеемся, что финансовая поддержка будет увеличиваться», — подытожил Дмитрий Шишкин.

Текст: Егор Хворенков