Занятия ММА: за и против

Вы видели бои, где нет строгих правил насчёт стиля? Один весь бой старается пробивать руками, другой отвечает серией точных ударов ногами, третий лезет в клинч и постоянно пытается перевести соперника на землю, а четвертый в идеале владеет всеми этими навыками. Это особая среда, где сплетаются приёмы из разных школ — это и есть ММА.

Интересно понять, с чего всё началось и почему именно этот вид единоборств стал настолько востребованным? Чем он так привлекает — не только зрителей, но и тех, кто решает выйти в октагон сам? Попробуем разобраться, какую пользу он может дать, и что важно учитывать, если появилась мысль стать миксфайтером.

История возникновения

ММА как современный вид спорта — довольно молодой. Это так кажется. Когда-то давно существовал панкратион — боевое искусство, где бойцам позволялось почти всё. Жёсткий, предельно открытый поединок, в котором границы были размыты, а ограничения — минимальны. Именно из этого, по большому счёту, и начинались современные смешанные боевые искусства.

Но потом всё как-то разошлось по своим углам. Разные боевые искусства стали развиваться отдельно, каждое со своими правилами, философией, методами тренировок. Но к 20 веку эти системы снова начали пересекаться.

Так, в Бразилии появились поединки между представителями разных школ, которые назвали вале-тудо (в переводе это означает «всё дозволено», и название говорит само за себя). Примерно в то же время в Японии зародился шутрестлинг. Хоть он и развивался как часть шоу и спортивных мероприятий, бойцы тренировались в нём по-настоящему серьезно и умели драться не хуже профессионалов. Именно из них вырос ММА в нынешнем виде.

Основополагающим моментом стал 1993 год — в США прошёл первый турнир UFC. Тогда ещё никто не понимал, что именно запускается. Это был скорее эксперимент: взять представителей разных боевых искусств и посмотреть, кто кого. Идея зашла, формат прижился, и началась доработка: сделали раунды, разделили бойцов по весу и запретили самые опасные приёмы. С появлением чётких правил всё стало выглядеть куда более упорядоченно.

Постепенно всё стало выглядеть гораздо организованнее — поединки перестали напоминать уличные разборки. Спорт начал приобретать статус и получил поддержку во многих странах. Сегодня турниры транслируют крупные каналы, а специализированные платформы дают возможность болельщикам не пропускать ни одного значимого боя. И хоть приложения ставки на спорт андроид не позволяет скачивать прямо из Google Play, однако их в любой момент можно установить с официального сайта Ставка TV.

Особенности

Со стороны может показаться, что всё сводится к грубой силе, но на деле в ММА гораздо больше порядка, чем кажется. За боем следит судья, и всё происходит по установленным правилам. Обычно бой длится три пятиминутных раунда, а если речь о титуле — тогда все пять. Выиграть можно по-разному: набрать больше очков, нокаутировать соперника, заставить его сдаться или добиться остановки боя.

Важнейшая особенность — универсальность. Один только бокс или борьба тут не спасут. Чтобы чего-то добиться, нужно уметь делать всё понемногу и быстро переключаться, когда ситуация того требует. Тренировки охватывают всё — и стойку, и защиту, и работу в партере. Главное — не просто знать приёмы, а уметь думать на ходу, навязывать свой темп и не позволять сопернику перехватить инициативу.

Как тренируются бойцы ММА? Обычно день делится на две, а то и три тренировки. Утром — борьба, днём — ударка, вечером — функциональная нагрузка или спарринги. Внимание уделяется не только физике, но и тактике, разбору боёв, восстановлению. Весогонка — ещё один важный элемент. Многие бойцы за неделю до боя сбрасывают до 8–10 килограммов, чтобы «влезть» в категорию.

Плюсы заниматься ММА

В чём польза ММА:

1. Отличная нагрузка для всего тела. ММА — это смесь кардио, силы, гибкости и координации. Вы работаете над всем телом, включая мышцы, которые «спят» в зале с тренажёрами.
2. Работа с головой. В ММА учишься сохранять холод и принимать решения, когда вокруг накал эмоций до предела.
3. Самооборона. Вы учитесь вовремя заметить угрозу, избежать конфликта и, если нужно, выйти из захвата или взять ситуацию под контроль.
4. Возможность самореализации. Для некоторых это путь к карьере. Даже если не до UFC, то до любительских соревнований, которые тоже дают ощущение смысла и достижений.

Неважно, сколько тебе лет и в какой ты форме — в ММА можно начать практически с нуля и увидеть прогресс через пару месяцев. А это мощный психологический буст.

Минусы заниматься ММА

Теперь — о сложной стороне. И да, вред ММА тоже реален:

1. Высокая травмоопасность. Вы получаете удары, падаете, выворачиваетесь в болевых. Травмы коленей, локтей, плеч, носа, сотрясения — это часть спорта. Даже на тренировках есть риск. Это не обязательно остановит вас, но вы должны быть к этому готовы.
2. Последствия занятия ММА для здоровья. Постоянные стрессы и мелкие повреждения — обычное дело. Без правильного баланса между тренировками и отдыхом это превращается в хроническую усталость и проблемы с организмом.
3. Давление и конкуренция. Даже в обычном зале легко словить синдром сравнения: кто-то быстрее, сильнее, техничнее. А если вы идёте на соревновательный уровень — это постоянный стресс.
4. Эмоциональное выгорание. ММА требует много ресурса. Бывают периоды, когда тренировки перестают радовать, начинается отторжение, и это нормально. Но это и сигнал, что без баланса между спортом и остальной жизнью — никак.

Ментально не каждый готов к конфликтной природе спорта. Быть лицом к лицу с другим человеком, который хочет тебя побить — не каждый выдержит. Это стоит учитывать, когда оцениваешь плюсы и минусы ММА.

Выводы

Кому-то ММА помогает справиться с тревогой, обрести уверенность, набрать физическую форму или научиться драться. В этом спорте быстро понимаешь, что сила не только в мышцах, но и в умении держать удар, и в спокойствии под давлением.

Разумеется, здесь есть сложности. Тренировки тяжёлые, прогресс не всегда быстрый. Иногда будешь сомневаться в себе. Иногда будет болеть то, что, казалось бы, болеть не может. Но это и есть часть процесса. Никаких чудес — только ты, твоя работа и твой путь. Ни одна фитнес-программа не заменит тот опыт, который ты получаешь в октагоне или даже просто на спаррингах в зале.

При этом не обязательно становиться профессионалом, чтобы получить от ММА профит. Необязательно драться на публике или выкладывать видео с тренировок. Можно просто ходить, учиться, развиваться — и это уже даст эффект. И для тела, и для головы.

Стоит ли заниматься ММА? Если тебе это интересно — попробуй. Приди на пробную тренировку, почувствуй атмосферу, пообщайся с тренером. Это гораздо честнее, чем бесконечно читать отзывы в интернете или следовать чьему-то мнению. И если окажется, что твоё — то впереди будет очень насыщенное и полезное путешествие. Не лёгкое, но точно стоящее.