Недостаток витаминов: как проявляется нехватка витаминов разных групп

Для хорошего самочувствия и крепкого здоровья, организму необходимы полезные витамины и микроэлементы. Их недостаток приводит к снижению иммунитета, из-за чего человек чаще болеет и жалуется на подавленное состояние. Для того чтобы восполнить их недостаток необходимо не только регулярно употреблять овощи и фрукты, но и принимать дополнительные витаминные добавки. Найти подходящие витаминные комплексы можно в Доброй Аптеке https://dobraya-apteka.kz/catalog/vitamini-i-biologicheski-aktivnie-dobavki-3253.

Симптомы дефицита витаминов

В современном мире, из-за быстрого ритма жизни, мало кто обращает внимание на сигналы организма. Быстрая утомляемость, сонливость, слабость – все эти симптомы обычно скидывают на переработку, хотя на деле это зачастую говорит о серьезной нехватке витаминов.

В идеале, для определения недостатка витаминов, необходимо сдать специальный витаминный комплекс, который и определит основные недостающие элементы. Однако, такой анализ очень дорогой, и не каждому по карману. Чтобы не тратить лишние средства, можно проследит за организмом, и по симптомам определить какого витамина не хватает.

Нехватка определенного витамина отличается своей симптоматикой. Рассмотрим самые популярные витамины и проявления их недостатка:

1. Витамин А. Его недостаток характеризуется сухостью головы и кожных покровов. На ногтях часто образуются белые полосы, говорящие о недостатке витамина.
2. Витамины группы В. Эта группа витаминов влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. Нехватка этих микроэлементов обычно проявляется выпадением волос, повышенной сонливостью и усталостью, светобоязнью, нарушением в работе желудочно-кишечного тракта и пр.
3. Витамин D. Этот витамин поступает в организм вместе с ультрафиолетовым излучением, поэтому в зимнее время наблюдаю его наибольший недостаток. Обычно его недостаток проявляется в ломкости волос и их интенсивном выпадении, судорогах и пр.