Кардио+сила: как разнообразить тренировки на ультракомпактной беговой дорожке
Большинство предпочитает ультракомпактные беговые дорожки, потому что они занимают минимум места и помогают поддерживать физическую активность и тонус мышц. Но это далеко не все возможности плоских дорожек. Расскажем, как на простом тренажере можно прокачать все тело.
Партнером нашей статьи про плоские беговые дорожки стал гипермаркет домашних спортивных тренажеров FitnessLook. Это интернет-магазин с огромным ассортиментом, лучшими условиями покупки и честными ценами. В наличии всегда есть товары со скидками, выгодные акции и бесплатная доставка. Отличную репутацию ФитнесЛук и качество обслуживание подтверждают более 2500 положительных отзывов на Яндекс.Маркете. Попробовать в работе все тренажеры можно, например, в шоуруме в Москве.
Консультанты гипермаркета поделились, что все больше покупателей ищут не просто кардиотренажер, а тот, на котором можно выполнять силовые упражнения. Оказывается плоская беговая дорожка для этих целей вполне подходит.
Совмещаем кардио- и силовые тренировки
Основное занятие на беговой дорожке, очевидно, бег. Но не стоит ограничиваться только им. Мы сделали подборку силовых упражнений, которые можно выполнять на тренажере:
- Подскоки или «пружинка» — вы будто прыгаете на скакалке, но с продвижением вперед.
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Приставные шаги.
- Ходьба в приседе.
- Бег с захлестом ноги и касанием пяткой ягодиц.
Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать гантели и фитнес-резинку. Продвинутые пользователи беговых дорожек могут на ней выполнять даже обычные силовые упражнения. Например, выпады вперед или даже планку! При выполнении планки руки находятся на беговом полотне и спортсмен перебирает ими. При их выполнении на движущемся полотне, включаются глубокие мышцы, отвечающие за координацию и положение тела в пространстве.
Идеальная дорожка для силовых и кардиотренировок — Orlauf Vultur
Если у беговых дорожек так много возможностей, почему в рекламе показывают лишь ходьбу и бег? Потому что не каждый тренажер рассчитан на интенсивные нагрузки и может обеспечить безопасность во время нестандартных упражнений.
После изучения нескольких десятков дорожек мы выбрали плоскую беговую дорожку Orlauf Vultur.
Модель очень компактная, в сложенном виде ее толщина всего 13,5 см. Но при небольшой толщине у дорожки просторное беговое полотно и отличная устойчивость.
Главные характеристики Orlauf Vultur, которые делают ее отличной для силовых тренировок:
- На просторном беговом полотне, размером 120x43 см, комфортно выполнять беговые и силовые упражнения. Площади достаточно, чтобы спокойно делать широкие шаги и не переживать, что оступишься.
- Система амортизации состоит из 6 цилиндрических эластомеров и 2 больших амортизирующих подушек. Они отлично гасят ударную нагрузку при беге и прыжках.
- Антискользящий рисунок бегового полотна улучшает сцепление с подошвой обуви. Еще один плюс в «копилку» безопасности модели Vultur.
- Двигатель мощностью 1,5 л.с. обеспечивает плавное движение полотна при любой скорости.
- У дорожки есть складной поручень. Можно заниматься как с ним, так и без него.
Информация о тренировке — пульс, калории, скорость, время, расстояние — выводятся на консоль на поручне.
Отзывы покупателей о беговой дорожке Orlauf Vultur
Мы почитали отзывы пользователей об Orlauf Vultur и убедились в правильности своих рекомендаций.
Ирина Кузьмина пишет:
«Дорожкой пользуемся месяц. Всем довольны, маленькая удобная. Я обычно на ней быстро хожу, муж бегает. Недавно попробовал сын. Говорит, теперь легче бегать на физкультуре».
Отзыв Насти К.:
«Покупала дорожку чтобы похудеть. Занимаюсь полгода, скинула 4 кг. Дисциплинирует. раньше зал пропускала, а дорожка всегда дома. Храню в зале за дверью, никому не мешает».
Пользователи пока не знают обо всех возможностях беговых дорожек, но наши читатели уже в курсе. Поэтому торопитесь в магазин за тренажером, и вперед — навстречу красоте и здоровью!