Футболки для беременных

Все женщины знают, что беременность - это один из радостных и удивительных периодов в жизни. Но не все знают о том, какие сюрпризы иногда преподносит это состояние, особенно, когда вырастает большой животик. И одна из таких проблем — бессонница.

У беременных может быть бессонница из-за боли в животе, тошноты, изжоги, отеков нижних и верхних конечностей, судорог, частого мочеиспускания. Еще ее провоцируют храп и одышка во сне, движения малыша в животе и переживания перед родами. Она бывает и в начале беременности, но больше неудобств доставляет в последние сроки вынашивания. А все потому, что увеличенная матка давит на внутренние органы.

Есть несколько способов для уменьшения бессонницы:
• меняйте положения тела во время сна и старайтесь не спать на спине, так как нагружаются желчный пузырь и диафрагма;
• пейте по утрам больше воды, а перед сном всегда опорожняйтесь от жидкости, чтобы позывы к мочеиспусканию были реже;
• делайте специальную зарядку - это предотвратит судороги во время сна;
• выберите удобную подушку под голову и под спину: не помешает небольшая подушка и между ног;
• перед тем, как лечь спать, примите теплый душ, и пусть муж сделает вам расслабляющий массаж;
• выпейте перед отходом ко сну немного воды с медом или молока;
• обязательно, хорошо проветривайте комнату и регулируйте температуру в ней - чем она выше, тем хуже сон;
• можно включить телевизор с неинтересной программой, и одев удобную одежду, такую, как футболка АК 47 (вместо пижамы), заснуть под его «бормотание»;
• можете почитать книгу, но только легкую и без ужастиков;
• старайтесь не есть на ужин специй и острой пищи, чтобы избежать изжоги;
• если не хотите мучиться тошнотой, ешьте больше постного печенья;
• введите в практику технику дыхания для расслабления, ей могут научить в кружках для женщин, которые ждут малыша. Эту технику можно применять не только дома, но и посещая магазин футболок, салон красоты, кинотеатр или просто гуляя по парку;
• старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь, успокоительные и снотворные лекарства;
• если вы страдаете токсикозом, то кушайте понемногу, стараясь не оставлять желудок пустым, но и не набивать его под завязку;
• не переутомляйтесь с домашними заботами во второй половине дня: лучше отдохнуть и подумать о приятном, например, нужно ли купить футболку Jack Daniels и шорты к ней, продающиеся в магазине для беременных;
• попробуйте прогуливаться на улице перед ночным и дневным сном - это можно делать с мужем или самой.

Каждая беременная женщина — индивидуальна, и у нее могут быть свои причины беспокойного сна. Но, попробуйте применить данные советы по борьбе с бессонницей, и вы непременно подберете себе подходящий способ, чтобы спать спокойно всю ночь.