Маски, ласты, шапочки: какие аксессуары нужны для плавания?

Введение

Плавание — это один из самых универсальных и полезных видов физической активности. Оно укрепляет мышцы, развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и практически не имеет возрастных ограничений. Однако комфорт и эффективность занятий во многом зависят от правильно подобранного снаряжения.

Некоторые аксессуары для плавания и водных видов спорта, такие как маски, ласты и шапочки, делают плавание более удобным, а в некоторых случаях — и более безопасным. Они помогают защитить глаза и волосы от воздействия хлорированной воды, улучшить технику гребков и сделать плавание более комфортным.

В этой статье мы подробно разберем, какие аксессуары необходимы для плавания, как их правильно выбрать и на что стоит обратить внимание при покупке. Эта информация будет полезна как начинающим пловцам, так и профессионалам, а также тем, кто предпочитает плавать в открытой воде.

Основные аксессуары для плавания

Плавательные маски и очки

Глаза — одна из самых чувствительных частей тела, и при плавании они подвергаются воздействию воды, хлорки, соли и солнечного света. Поэтому использование масок и очков является обязательным для комфортного плавания.

Чем отличаются маски и очки?

• Очки для плавания предназначены для бассейна и соревнований. Они компактные, облегают глаза, обеспечивают хорошую видимость под водой и минимизируют сопротивление воды. В основном их используют профессиональные пловцы и те, кто занимается плаванием регулярно.

• Маски для плавания больше подходят для плавания на открытой воде и сноркелинга. Они обеспечивают более широкий угол обзора, создают меньшее давление на глаза и лучше защищают их от брызг, волн и яркого солнечного света.

Когда лучше использовать маску, а когда очки?

• Если вы занимаетесь плаванием в бассейне или участвуете в соревнованиях, предпочтительнее очки.
• Если плаваете в море, реке или озере, лучше выбрать маску.

Как выбрать качественные очки или маску?

1. Герметичность

   • Очки и маска должны плотно прилегать к лицу, не пропуская воду.
   • Проверить герметичность можно, слегка прижав аксессуар к лицу без ремешка – если он остается на месте без поддержки, значит, подходит.

2. Антизапотевающее покрытие (антифог)

   • Запотевание линз мешает обзору, поэтому важно, чтобы стекла были обработаны антифогом.
   • Некоторые модели имеют покрытие, которое предотвращает образование конденсата.

3. Защита от ультрафиолета

   • Особенно актуальна для плавания на открытой воде, так как глаза подвергаются воздействию солнечного света.
   • Линзы с защитой от UV-излучения помогают избежать раздражения и усталости глаз.

4. Регулируемые ремешки

   • Позволяют настроить посадку очков или маски так, чтобы они не давили и не спадали.
   • Лучше выбирать модели с двойными ремешками, которые лучше фиксируют аксессуар.

Ласты для плавания

Ласты – это один из ключевых аксессуаров, который помогает улучшить технику плавания, развить силу ног и повысить скорость. Они используются как в тренировочном процессе, так и в рекреационном плавании.

Какие бывают ласты?

1. Короткие ласты

   • Используются в тренировках для повышения частоты гребков.
   • Улучшают технику плавания и помогают развивать силу ног.

2. Длинные ласты

   • Позволяют развивать большую скорость.
   • Подходят для плавания на длинные дистанции в открытой воде.

3. Тренировочные (жесткие) ласты

   • Создают дополнительное сопротивление, повышая нагрузку на мышцы ног.
   • Часто используются профессиональными спортсменами.

4. Ласты с открытой пяткой

   • Чаще применяются в подводном плавании и дайвинге.
   • Удобны для длительных заплывов.

Как выбрать ласты?

• Материал: силиконовые модели комфортнее, чем резиновые.
• Размер: ласты не должны быть слишком свободными или сдавливать ногу.
• Жесткость: жесткие модели требуют больше усилий, но развивают мышцы.

Плавательные шапочки

Шапочка – это не просто обязательный аксессуар в бассейнах, но и важный элемент комфорта и гигиены при плавании.

Зачем нужна шапочка?

1. Гигиена

   • Предотвращает попадание волос в воду и систему фильтрации бассейна.
   • Защищает волосы от воздействия хлорки и соли.

2. Гидродинамика

   • Уменьшает сопротивление воды, что особенно важно для спортсменов.

3. Защита волос

   • Помогает избежать пересыхания волос от хлорированной воды.

Какие бывают шапочки?

• Силиконовые – долговечные, хорошо защищают волосы, но могут немного стягивать голову.
• Латексные – легкие и недорогие, но менее прочные и склонны к разрывам.
• Тканевые – удобные для любительского плавания, но пропускают воду.

При выборе аксессуара крайне важно учитывать:

• Материал – если важна защита волос, лучше выбирать силикон.
• Размер – шапка не должна быть слишком тугой или спадать.
• Комфорт – особенно важно при длительном плавании.

Дополнительные аксессуары для плавания

Помимо основных аксессуаров, таких как очки, ласты и шапочки, существует множество дополнительных приспособлений, которые делают плавание более комфортным, безопасным и эффективным. Среди них беруши, зажимы для носа, гидрокостюмы, неопреновые аксессуары, плавательные доски и колобашки. Рассмотрим их подробнее.

Беруши и зажимы для носа

Беруши – это небольшие вкладыши, предназначенные для защиты ушей от попадания воды. Они особенно актуальны для людей, склонных к отитам или чувствительности слухового прохода.

Преимущества использования беруш:

• Предотвращают попадание воды в уши, снижая риск воспалений.
• Уменьшают дискомфорт при нырянии, особенно в холодной воде.
• Повышают комфорт, если у человека есть проблемы с внутренним ухом.

Какие бывают беруши?

• Силиконовые: мягкие, комфортные, хорошо прилегают к уху.
• Поролоновые: менее долговечные, но удобные.
• Формируемые (гибкие): подстраиваются под форму уха, обеспечивая лучшую защиту.

Как выбрать беруши?

• Они должны быть удобными и не давить на уши.
• Не стоит выбирать слишком жесткие модели – они могут вызывать дискомфорт.
• Для максимальной герметичности лучше выбирать индивидуальные модели или формируемые беруши.

Зажим для носа: комфорт при нырянии

Зажим для носа предотвращает попадание воды в нос, что особенно полезно для начинающих пловцов и любителей ныряния.

Кому подходит зажим для носа?

• Тем, кто испытывает дискомфорт при попадании воды в носовые ходы.
• Людям, осваивающим спортивное плавание (например, кроль на спине).
• Синхронисткам и пловцам, выполняющим подводные упражнения.

Как выбрать зажим для носа?

• Он должен быть удобным и не вызывать боли при длительном использовании.
• Силиконовые модели предпочтительнее пластиковых – они мягче и лучше держатся на носу.

Гидрокостюмы и неопреновые аксессуары

Гидрокостюмы необходимы для плавания в холодной воде. Они защищают тело от переохлаждения, уменьшают сопротивление воды и предотвращают потерю тепла.

Преимущества гидрокостюмов:

• Сохраняют тепло, особенно при длительном нахождении в воде.
• Улучшают плавучесть, что помогает экономить энергию.
• Защищают кожу от ультрафиолета, медуз и царапин.

Какие бывают гидрокостюмы?

• Полные (с длинными рукавами и штанинами): подходят для холодной воды.
• Короткие (шорти): удобны для теплой воды и подвижных тренировок.
• Раздельные: верх и низ могут быть куплены отдельно в зависимости от потребностей.

Неопреновые аксессуары: тепло и комфорт

Кроме гидрокостюмов, для дополнительной защиты используют неопреновые аксессуары:

• Перчатки: помогают удерживать тепло в руках, предотвращая их замерзание.
• Носки: защищают ноги от переохлаждения и царапин.
• Шлемы: сохраняют тепло головы, что особенно важно при длительных заплывах.

Как выбрать гидрокостюм и неопреновые аксессуары?

• Важно учитывать толщину неопрена:
  • 3 мм – для теплой воды.
  • 5 мм – для прохладной воды.
  • 7 мм – для очень холодной воды.
• Гидрокостюм должен плотно прилегать, но не сковывать движения.
• Лучше выбирать модели с молнией на спине – их легче надевать.

Плавательные доски и колобашки

Плавательная доска – это аксессуар, предназначенный для тренировок. Она помогает сосредоточиться на работе ног, не отвлекаясь на движения рук.

Преимущества плавательных досок:

• Помогают укрепить ноги и улучшить технику.
• Полезны для новичков, осваивающих основные стили плавания.
• Используются в тренировках на выносливость.

Как выбрать плавательную доску?

• Жесткие модели подходят для профессиональных спортсменов.
• Мягкие и легкие доски удобны для начинающих.
• Доска должна быть комфортного размера – не слишком большой и не маленькой.

Колобашки: акцент на тренировку рук

Колобашка – это аксессуар, который зажимается между бедрами или лодыжками, чтобы зафиксировать ноги и сосредоточиться на работе рук.

Для чего нужна колобашка?

• Развивает силу рук, исключая движения ног.
• Помогает сосредоточиться на технике гребков.
• Используется при реабилитации после травм.

Как выбрать колобашку?

• Она должна быть легкой, но обеспечивать достаточную плавучесть.
• Форма должна удобно помещаться между бедрами.
• Лучше выбирать модели из качественного EVA-пены – они долговечны.

Как ухаживать за аксессуарами?

Чтобы аксессуары прослужили долго и сохраняли свои свойства, важно соблюдать несколько простых правил ухода:

1. Промывать пресной водой после каждого использования

   • Это особенно важно, если аксессуары использовались в бассейне (чтобы смыть хлор) или в море (чтобы удалить соль).

2. Не оставлять на солнце

   • Длительное воздействие ультрафиолета может повредить материалы, особенно силикон и неопрен.

3. Хранить в сухом и проветриваемом месте

   • Влажная среда способствует появлению плесени и неприятного запаха.

4. Использовать специальные средства для ухода

   • Например, антифог для очков и масок предотвращает их запотевание.
   • Средства для чистки неопрена помогают продлить срок службы гидрокостюмов.

5. Не перегибать и не складывать аксессуары неправильно

   • Особенно это касается гидрокостюмов и плавательных шапочек, которые могут потерять эластичность.

Заключение

Дополнительные аксессуары делают плавание более удобным, безопасным и продуктивным. Беруши и зажимы для носа защищают от воды, гидрокостюмы сохраняют тепло, а плавательные доски и колобашки помогают улучшить технику.

Выбирая аксессуары, важно учитывать их назначение, материал и удобство. А правильный уход позволит им прослужить долго и сохранить свои свойства.