Протеины: основа спортивного питания
Протеины — концентраты натуральных белков, содержащие в составе необходимые аминокислоты.
Протеин представляет собой продукт в виде порошка из концентрированного белка, который получают из молока, белка яиц, мяса или растений. Протеиновые коктейли сегодня используют в спортивном питании для того, чтобы нарастить мышечную массу и сбросить вес. Можно купить протеин разных видов. При правильном выборе добавка позволит улучшить результаты в фитнесе и бодибилдинге.
Плюсы употребления протеинов:
- Ускорение набора мышечной массы. Это происходит за счет поддержки оптимального уровня энергии и улучшения обмена веществ.
- Увеличение производства гормонов и ферментов. Это позволяет нормализовать работу организма.
- Обеспечение продолжительного чувства сытости. Благодаря этому удается отказаться от спонтанных перекусы.
- Невысокая калорийность. В составе протеинов содержится малое количество жиров и углеводов.
При приеме протеиновых коктейлей удается сохранить мышечную массу при снижении веса. При этом улучшается метаболизм. Правильное употребление составов гарантирует быстрое восстановление после физической нагрузки.
Для набора мышечной массы рекомендуют принимать протеиновые коктейли сразу после тренировки. В этот период мышцы способны принимать питательные вещества в максимальном количестве. Также полезно употребление протеиновых коктейлей перед сном. Это позволит сэкономить аминокислоты, вырабатываемые организмом и сохранить мышцы.
Поскольку протеиновые коктейли обеспечивают продолжительное чувство сытости, то их часто принимают в целях похудения. Важно, что они являются источниками белка, что предотвращает сохранение общей мышечной массы.
Наиболее распространен сывороточный протеин, который производят из молочной сыворотки. Это высококачественный продукт. Он отличается полноценным составом аминокислот, что важно для роста мышц. Данный вид протеинов быстро усваивается организмом, легко размешивается и отличается нейтральным вкусом. При его приеме особую осторожность следует проявить людям с непереносимостью лактозы.