Диета с киви: общие правила для похудения
Фрукт под названием киви — не только вкусный, но и полезный для похудения. Он практически не содержит жиров и имеет допустимую норму пищевых волокон. Общее число калорий в киви — около 50 ккал на один плод. Это количество по сравнению с другими фруктами достаточно маленькое. Если, например, сравнивать его калории с финиками, у вторых это значение в 2-3 раза больше. Поэтому продукт — отличный способ снизить вес. Существует даже целая диета, посвященная данному фрукту.
Чем полезна киви-диета
Диета с киви активирует обмен веществ и улучшает пищеварение с помощью актинидина, который расщепляет жиры и стимулирует пищеварительный процесс.
Растворимые волокна фрукта наполняют желудок и устраняют чувство голода.
Высокая концентрация калия выводит с токсинами лишнюю жидкость, а флавоноиды и витамин С сжигают жировые отложения. Последний компонент также вырабатывает эластин и коллаген, которые так необходимы для сохранения свежести и молодости кожи. А также этот витамин обеспечивает эластичность сосудов и препятствует возрастным процессам.
В коже плода больше витаминов, антиоксидантов и пищевых волокон, чем в мякоти. Поэтому фрукт рекомендуется потреблять неочищенным.
Подробнее о диете
Наиболее строгий вид диеты рассчитан на 3-4 дня, при которых необходимо потреблять около 1,5 кг фрукта в день за 5 приемов. Для этого необходимо выбирать только спелые плоды, т.к. они вкуснее. А если фрукт с кислинкой, он может раздражать слизистую и повысить уровень желудочного сока.
В перерывах между потреблением этого фрукта допускается пить воду (примерно 1,5-2 л за день).
Следует отметить, что диета не подходит лицам с патологиями желудка и кишечника и другими заболеваниями, при которых полноценный рацион питания просто необходим.
При употреблении этого фрукта в течение дня можно очистить кишечник и насытить организм витаминами.
Вследствие отсутствия в киви белков и жиров на протяжении диеты можно все же почувствовать голод. Поэтому дополнить рацион следует кефиром (не больше 0,6 л в день) или минеральной водой.
После окончания диеты периодически необходимо периодически устраивать разгрузочные дни. Делать это необходимо 3 раза в 30 дней. В особенности, когда замечено возвращение килограммов обратно.
Если сидеть на киви-диете больше 3-х дней, организму перестанет хватать ферментов. Такой подход может закончиться достаточно печально. Поэтому в подобной ситуации необходимо добавить в рацион продукты богатые белком, но только небольших количествах.