Как справляться со стрессом на рабочем месте

Стресс на рабочем месте – одна из самых серьезных угроз здоровью современного работающего человека. Высокая степень ответственности, сжатые сроки выполнения, «высокий сезон» - все это создает не самую благоприятную рабочую обстановку. Если жить в таком состоянии перманентно, месяцами и годами, есть риск нажить целый букет хронических болезней. Умение управлять стрессом и избавляться от чувства тревоги крайне важно, особенно если вы работаете на ответственной должности. Профилактика стресса на работе – залог здоровья, душевного равновесия и продуктивности.

Под действием перманентного стресса люди не только становятся раздражительными и вспыльчивыми. Они теряют продуктивность, чаще прокрастинируют, что сказывается на качестве работы и производительности. Поэтому так важно адекватно реагировать на раздражители и уметь управлять своей реакцией.

Причины стресса на работе тоже необходимо выяснить. Помочь в этом могут ответы на такие вопросы:

• какие условия запускают стрессовую реакцию;
• какие из этих условий возможно изменить;
• какие ситуации изменить невозможно, поэтому их нужно принять;
• принимать ли сложившуюся ситуацию или менять работу.

Способы борьбы со стрессом на рабочем месте

Самые эффективные меры по предотвращению стресса на работе заключаются в следующем:

1. Сбалансированный график. Планируйте заранее свои задачи на день в порядке приоритетности и старайтесь укладываться в сроки без необходимости работать овертайм. Работа не должна занимать все ваше время.

2. Боритесь с прокрастинацией и не откладывайте выполнение задач на самый последний момент – это один из сильнейших факторов стресса на работе.

3. Избегайте спешки и утренного стресса – вставайте раньше.

4. Делайте перерывы. Обязательно выходите погулять в обеденный перерыв. Это поможет «встряхнуться» и продуктивнее работать во второй половине дня.

5. Адекватный тайминг – залог спокойствия. Крупные задачи дробите на части – тогда они не будут казаться невыполнимымми.

6. В напряженный период – например, сезонный приток клиентов – принимайте магний и витамин В6 – такая добавка повышает стрессоустойчивость, питает нервную систему и помогает организму справляться с повышенной нагрузкой.

Знание о том, как снять стресс на рабочем месте, поможет сберечь здоровье, душевное равновесие и продуктивность вашей работы. Подробнее читайте на сайте Метида https://metida.com.ua/.