Как побороть страх самолета

Боязнь перелетов относится к числу самых популярных в списке современных фобий. Многие люди, сталкивающиеся с подобным страхом, вынуждены выбирать альтернативные и зачастую не самые экономные способы передвижения. Тяга к путешествиям сильна, но нахождение в воздухе вызывает панику? В этой статье расскажем, как побороть аэрофобию или снизить напряжение во время полета.

10 лайфхаков по борьбе с аэрофобией

Как побороть страх самолета и с легкостью откликаться на предложения о путешествиях? Необходимо провести самостоятельную работу над собой или обратиться к психологу, который поможет подобрать актуальные техники расслабления. Попробуйте использовать следующие рекомендации перед полетом и во время него, и вы заметите, что нахождение в самолете станет не таким уж пугающим:

1. Большинство людей боятся летать, потому что не контролируют процесс, в ходе которого огромная машина поднимается в воздух. Чтобы снять беспокойство, изучите законы аэродинамики. Это поможет понять, что перелет в самолете – безопасное мероприятие. Вы также узнаете, что все самолеты проходят тщательную проверку, турбулентность не менее опасна, чем пробка на дороге, а в воздухе существуют специальные пути, которые исключают множество аварийных ситуаций.
2. Ознакомьтесь со статистикой. Она показывает, что риск погибнуть в ходе крушения самолета составляет 1:30 000 000. Для интереса, сравните риски пищевого отравления, ДТП или других неприятных ситуаций, которые могут случиться в жизни. Представьте, что прямо сейчас в воздухе находятся десятки тысяч самолетов из разных стран. В каждом есть хотя бы один пассажир с аэрофобией. И он точно приземлится в пункте назначения без последствий.
3. Паника может окутать вас из-за непривычных ощущений, с которыми организм сталкивается во время перелета. Давление влияет на наше тело. Может закладывать уши, появляться головная боль, отекать ноги. Это нормально, ведь каждый человек уникален, и его организм по-разному воспринимает те или иные ситуации.
4. Не стоит бояться и технических процессов, происходящих в самолете во время приземления и взлета. Скорость, набираемая самолетом, соответствует стандартам. Ни одна деталь не может беспричинно отвалиться во время перелета.

Наблюдая за тем, как вылетают и прибывают пассажиры в аэропорту, вы испытаете большое облегчение. Попробуйте приехать на аэровокзал и посмотреть, как идет работа. Насколько бытовыми и обычными кажутся процессы прилета и вылета. Это поможет устранить панику перед путешествием.

1. Постарайтесь чаще летать. В тот момент, когда этот процесс станет для вас обыденным, страх улетучится сам собой.
2. Пройдите сеанс виртуального полета. Симуляторы помогают морально подготовится к тому, с чем вы столкнетесь во время путешествия. Почувствуйте себя на месте человека, управляющего авиасудном.
3. Абстрагируйтесь от плохих новостей, связанных с авиакатастрофами и неудачными приземлениями самолетов. Меньше негатива – больше спокойствия и позитивных ожиданий.
4. Во время перелета следуйте рекомендациям стюардов и старайтесь правильно дышать. Дыхательная гимнастика поможет снять волнение и предотвратить стресс.
5. Смиритесь с тем, что от вас ничего не зависит и попробуйте насладиться полетом: прекрасными видами, возможностью поспать, побыть наедине с собой, почитать книгу. Побалуйте себя вкусным десертом. Предвкушайте отличный отдых, и полет пройдет незаметно.
6. Запаситесь тонкой резинкой, которую можно надеть на запястье. В момент, когда паника будет захлестывать, оттяните ее и ударьте по руке. Мозг переориентируется, и вы отвлечетесь от угнетающего состояния.

Эти простые советы помогут успешно перенести перелет и постепенно избавиться от аэрофобии. Больше интересной и полезной информации о различных фобиях и методах борьбы с ними вы найдете на портале https://www.evolucionika.ru/.