Какие продукты опасны для иммунитета
Часто можно слышать рекомендации по поводу того, что в период распространение простуд и вирусных заболеваний нужно включать в рацион свежие овощи и фрукты, богатые витамином С. Он помогает укрепить иммунитет - естественную защитную функцию организма. При достаточном количестве этого витамина даже при попадании вирусов или бактерий исключается развитие серьезных осложнений. Если невозможно восполнить запас этого ценного витамина с помощью продуктов питания, то врачи могут дополнительно назначить биологически активные добавки к пище. Большой ассортимент сертифицированных БАДов представлен здесь аптека ру. Подбирать их стоит совместно с врачом.
Для укрепления иммунитета нужно включить в рацион максимально полезные продукты, исключив опасные и вредные:
- сахар;
- рафинированные продукты;
- острые соусы;
- кондитерские изделия;
- алкоголь.
Употребление пищи с большим количеством сахара не только угнетает иммунитет. Часто это становится причиной хронической усталости и сонливости, тревожности во время сна. Также стоит исключить из рациона рафинированные продукты, к которым относятся мука и белый рис, масла промышленной обработки. Эти продукты могут привести к увеличению численности патогенной микрофлоры, которая снижает иммунитет. Масло промышленного производства может спровоцировать внутренние воспалительные процессы. Не меньшую опасность для организма представляет алкоголь в большом количестве.
Если в период активного распространения простуд и гриппа вы хотите сократить риски развития болезни, то при составлении меню сделайте ставку на полезные овощи, бобовые, натуральное масло. Исключите вредные привычки, чтобы укрепить организм и улучшить общее самочувствие.