Щербаков Федор утверждает, что жить нужно здесь и сейчас. Рецензия на книгу «Синдром отложенной жизни»
Щербаков Федор — автор для психологии нетипичный. Его книга привлекла внимание именно этим. В «Синдроме отложенной жизни» Щербаков затрагивает сложную и неоднозначную тему, на которую в России редко говорят профессионально. СОЖ не относится к неврозам и расстройствам. Это не болезнь, его нет в Международной классификации болезней.
Значит ли это, что синдром безопасен, а жить с ним комфортно? Нет.
Автор раскрывает теоретические и практические аспекты СОЖ:
-
механику работы синдрома;
-
появление симптомов;
-
способы самодиагностики;
-
необходимость терапии;
-
приемы самопомощи.
Практикующий психолог Федор Щербаков не пытается в работе прорекламировать свой блог, онлайн-курсы или «забить» запись на четыре месяца вперед. Он помогает: описывает состояние людей с СОЖ, характерные признаки, способы самостоятельного выявления проблемы у себя или знакомых. Читается книга легко, она написана простым языком, в ней нет изобилия профессиональных терминов. Доказательная база автора обширная: в конце издания приведен список использованной литературы из 99 наименований. Серьезный объем даже для монографии. Хотя «Синдром» — это научпоп.
Теоретический аспект
Первые части книги посвящены определению термина СОЖ. Щербаков описывает историю возникновения, рассказывает историю о северных народах, принципы и поведение которых в 1997 году и дали название синдрому. Федор отмечает, что сформулировали понятие в 1997-м, но неврозы спектра появились намного раньше, активное развитие их началось с середины XX века. Вероятно, в начале прошлого столетия психологические проблемы такого рода тоже существовали и были распространены, но тогда наука, которая могла бы их проанализировать и описать, не была достаточно развита. В XXI столетии от СОЖ страдает 90% людей от 30 до 60 лет. Синдрому отложенного счастья подвержены в равной степени мужчины и женщины. Образование, происхождение, биография, социальный статус не играют роли согласно исследованию автора.
У страдающих от СОЖ есть общая черта: их не устраивает собственная жизнь. Желание переехать, сменить работу, выйти замуж, похудеть, радикально изменить внешность — аспект может быть любым. Для достижения мечты «сожник» не предпринимает действий.
Симптомы СОЖ
Распознать синдром можно по симптомам:
-
Недовольство моментом — не нравиться может мелочь или что-то глобальное.
-
Ощущение, что все не по-настоящему, сейчас не жизнь, а подготовка к ней, черновик.
-
Ожидание переломного момента в будущем, суть момента не отражена точно.
-
Будущее светло, прекрасно, в нем получится жить на чистовую.
Как избавиться от СОЖ
Федором Щербаковым разработана методика самостоятельной помощи при СОЖ — по ней можно избавиться от невроза отложенного счастья. Психолог предупреждает: задача сложная. Нужен самоконтроль, дисциплина и постоянство. Не ждите, что завтра вы проснетесь и сможете жить настоящим. К этому нужно идти.
Автор рекомендует начать с признания проблемы. Определите, что не нравится вам сейчас, какая проблема беспокоит настолько, что вы запрещаете себе радоваться. Если проблем несколько, выстройте приоритеты, от важного к наименее значимому.
Продумайте, как исправить ситуацию. Что делать, чтобы изменить некомфортное состояние. Большие цели разбивайте на локальные задачи, к каждой задаче прописывайте путь реализации. Сложно держать всё в голове? Используйте ментальные карты — Федор Николаевич Щербаков уверяет, что они хороши не только для бизнеса.