Здоровый город.
Полина Селезнёва.
Как променять танцы на кикбоксинг и стать чемпионкой мира среди юниоров

«Томский Обзор» продолжает рассказывать о молодых томичах, которые выбрали здоровый образ жизни и приобщают к нему окружающих.

Наша новая героиня — томичка Полина Селезнёва, которая летом 2015 года одержала победу на международных соревнованиях по кикбоксингу и стала двукратной чемпионкой Европы.

— Мне было шесть лет, когда к нам в школу пришел тренер секции каратэ и объявил о наборе новой группы. Я принесла листовку с приглашением домой, на что папа ответил: «Ты пойдешь обязательно». Как потом стало известно, тренер был старым папиным приятелем.

Через какое-то время каратэ стало непопулярным, и мы стали заниматься кикбоксингом. Я отзанималась в секции два года, а потом решила, что хочу танцевать. Родители не стали меня отговаривать и позволили сменить секцию кикбоксинга на танцы. Но с появлением танцев в моей жизни я стала много гулять и плохо учиться. И это моим родителями уже не понравилось.

Пришлось бросить танцы и вернуться в спорт. Еще год я ходила на тренировки от нечего делать, без особого энтузиазма. В 2012 году впервые поехала на соревнования. Это был чемпионат Сибири в Барнауле. Там я поняла, что выступать на соревнованиях мне очень нравится. И вот уже на протяжении четырех лет большую часть своей жизни я провожу в зале.

Было много недовольства со стороны родственников по поводу «неженского» вида спорта. Родителей упрекали в том, что они подвергают маленькую хрупкую девочку опасности. Но если взглянуть на наших девушек из сборной, ни за что не скажешь, что они занимаются кикбоксингом. Все красивые, здоровые и женственные.

Здоровый образ жизни для спортсмена необходим. В первую очередь он заключается в правильном питании и соблюдении режима. Подъем в 7:00, отбой в 23:00. Обязательный кросс по утрам и вечерам. В кикбоксинге также приходится уделять много внимания диетам, чтобы соответствовать определенной весовой категории.

Тренировки у нас каждый день. В праздничные дни, выходные или каникулы можем и две тренировки провести — утром и вечером. Свободного времени практически нет. После соревнования нам дают два-три дня без тренировок — на отдых. Но потом снова в режим.

Соблюдение режима может быть психологически сложным испытанием. Иногда случаются срывы. Было время, когда я говорила своему тренеру, что устала и хочу все бросить. Он успокаивал меня и уверял, что надо перетерпеть ради будущего успеха и саморазвития. Стиснув зубы, мы терпим — и это единственный рецепт. У меня есть цель выполнить норматив заслуженного мастера спорта России. Сейчас я кандидат в мастера спорта, поэтому мне предстоит еще долгий путь по спортивной лестнице.

Когда мне трудно, я говорю себе, что, если сейчас остановлюсь, то никаким заслуженным мастером спорта не стану и не дойду до своей цели.

Помимо главного тренера, у меня есть тренер по физической культуре и правильному питанию, с ним я могу обсудить свой рацион. Но последнее время я все больше сама увлекаюсь изучением вопроса правильного питания: читаю книги, статьи и тематические группы в соцсетях. Конечно, я прислушиваюсь к советам и рекомендациям тренера, но некоторые вопросы могу решить только я, лишь потому что лучше знаю свой организм.

Основные правила правильного питания для всех едины: есть нужно часто, но маленькими порциями, по утрам только медленные углеводы и зеленый чай, обед готовить на пару, а сладкое и мучное исключить. Мне пришлось отказаться от кофе и, наверное, это далось мне труднее всего. С едой тоже случаются срывы, даже на сборах. Мы можем накупить себе кучу сладостей, съесть вечером в номере, а утром изнурять себя дополнительными нагрузками, чтобы сбросить лишнее. Это, конечно, неправильно.

В борьбе со срывами помогают наставления тренера. За 11 лет наших тренировок он стал для меня вторым отцом, и когда возникают какие-то проблемы, я знаю, что могу обсудить их с ним. Он может на меня покричать и поругаться, но я знаю, что он делает это для моего блага. Если перед соревнованиями он говорит, что пора вводить строгий режим, значит, сегодня и ни днем позже. В эту же секунду я забываю о сладком, съедаю яблоко и выпиваю протеиновый коктейль.

Мне повезло: мой папа профессионально занимается борьбой, поэтому семье к здоровому питанию привыкать не приходится.

У нас дома так: если кто-то из нас готовится к соревнованиям, то все садятся на диету. Мама иногда просто не понимает, что нам готовить, но терпит.

Хорошую мотивацию к усиленным тренировкам создают успехи товарищей по команде. Если кто-то из зала добивается какой-то награды, то ты не можешь позволить себе выглядеть хуже на его фоне. При этой здоровой конкуренции, все ребята остаются моими друзьями. С ними я провела почти половину своей жизни. Даже если не тренируемся, все равно много времени проводим вместе. У нас в зале есть телевизор, по которому мы периодически смотрим какие-нибудь соревнования или бои. Часто ходим вместе в кино или в баню.

Мне не приходится объяснять друзьям, почему я не пью алкоголь или выбираю правильное питание. Потому что они следуют тем же правилам, что и я. Пока мы все вместе, ни один не посмеет выпить что-нибудь алкогольное. В команде установилась преемственность: младшие всегда берут пример со старших. И старшие ребята должны служить достойным образцом для подражания. Второй Новый год подряд я праздную в Тайланде на сборах. А сборы подразумевают усиленные тренировки и строгий режим, поэтому мне не позволителен даже новогодний бокал шампанского. Конечно, иногда хочется сходить с подружкой в клуб и выпить по коктейлю. Но я понимаю, что если я сейчас здесь оступлюсь, то потом стану позволять себе все больше и больше.

В классе пятом или шестом девчонки уговорили меня пойти за школу и попробовать покурить. Мне жутко не понравилось. Я поняла, что это не мое. В этот же день мои родители узнали о моем проступке. Вечером поговорили со мной о вреде курения, но к тому времени я уже поняла, что больше пробовать не буду.

Я не понимаю, зачем молодые люди подвергают себя опасности и курят всякие спайсы. Это страшно. Я никогда не пробовала и меня не тянет. Я вспоминаю свою сигарету за школой, и этого мне точно достаточно.

Если попадаю в компанию, где люди предлагают выпить что-нибудь алкогольное, то отказываюсь и достаю свою бутылочку с соком или коктейлем. На всех праздниках и днях рождения эта бутылочка со мной. Мне нравится это ощущение «чистой головы», в то время как другие могут жаловаться на похмелье и головные боли.

Детская мечта танцевать у меня осталась до сих пор. Думаю, когда появится немного больше свободного времени, я пойду на танцы. Но я никогда не сожалела о сделанном выборе. Спорт мне по душе. И если бы я сейчас решила уйти из кикбоксинга, не знаю, что бы я стала делать. Все самые яркие воспоминания моей жизни связаны со спортом.

Я никогда не забуду первенство мира в 2015 году. Когда я вышла на бой с португалкой, мне было очень страшно. Она так дерзко стучала перчатками, что у меня внутри все перевернулось. В итоге я провела бой успешно и получила награду лучшего бойца соревнований. Но самый счастливый момент был, когда я услышала свою фамилию и встала на пьедестал. Внутри все перемешалось, и это невозможно описать словами.

Еще два года я буду юниоркой. Потом планирую продолжить спортивную карьеру и привезти медали с уже взрослых чемпионатов Европы и мира. Тренер говорит, что нужно тренироваться больше, иначе во взрослой категории такого успеха не добиться. И я ему доверяю. Сейчас я думаю о том, чтобы после окончания школы пойти на спортфак и стать тренером в родной секции.

Текст: Екатерина Мороко

Фото: Наталья Бочкова, из личного архива Полины Селезнёвой